DISTRESS DA MIRAGGIO: MEGLIO “QUI E ORA”
Sempre più persone dichiarano di soffrire per lo Stress.
C’è uno stress che ci fa reagire e a volte tira fuori il meglio di noi. Noi dottori lo chiamiamo Eustress: a qualcuno dei miei pazienti spiego che è una specie di stress a fin di bene. Ma c’è uno stress che non piace a nessuno, perché costa più di quanto rende: è il Distress. E non conviene a nessuno.La metafora del leone che (non) c’è
Immagina di essere partito per un safari fotografico in Africa. Sei armato della tua videocamera ad altissima risoluzione. Viaggi a bordo di una spavalda jeep che fa tanto “avventure nel mondo”. “Attenti al leone!” gridano le guide. Dove dove? I tuoi sensi si dilatano. Il tuo corpo si allerta. La tua mente si concentra. E tu sei tutto pronto per scattare la foto del secolo. Lo stress che provi è buono: serve per farti raggiungere la performance. Il leone tanto atteso, però, non si vede. “Attenti al leone”, continuano a gridare le guide. Dove dove? Ti giri e rigiri frenetico. È un momento epico, in cui per te non esiste nient’altro. Il leone, però, dov’è? E la questione va avanti: tu sempre più su di giri e il leone che… NON c’è. Distress.A questo punto che succede?
Il fatto è che il leone non c’è ma per il tuo cervello è come se ci fosse. La tua mente si inganna e il tuo corpo la segue nell’illusione. Il fatto è che il leone non c’è MA potrebbe esserci da un momento all’altro. Il tuo presente non conta più, sei proiettato nel futuro. E nell’attesa continui a tirare il collo alle tue energie. Distress.Sei di fatto davanti a un bivio.
1-puoi staccare l’attenzione da quello che potrebbe succedere e concentrarti su ciò che accade
oppure
2-puoi continuare ad aspettare un futuro che c’è solo nella tua testa
Nell’ipotesi in cui tu rimanga fisso come un fotogramma ad aspettare leone, che cosa succederà? il Distress si farà sentire e ti giocherà brutti scherzi. Per lungo tempo non sentirai la fame né avrai sete. Assumerai e manterrai posture contratte e accartocciate, come uno scattista pronto per la corsa a cui però nessuno darà mai il via. Non sentirai la stanchezza ma quando la sentirai non riuscirai a dormire. Sarai taciturno e intrattabile. Non presterai attenzione più a niente e a nessuno. Quando parlerai lo farai per inveire contro qualcuno adducendo argomentazioni confuse e generaliste. Di quello che hai lasciato a casa non ti importerà e ti dimenticherai di chiamare amici e parenti divenendo molto impopolare.http://federchimica.it/webmagazine/dettaglio-news/2018/05/10/lo-stressCome andrà a finire?
Nella migliore delle ipotesi quando il leone arriverà (se arriverà) sarai talmente assente e sfinito da perderti l’attimo fuggente. Distress =Niente performance.Che cosa potrebbe darti una mano in questo momento?
Contrasta il distress da miraggio facendo qualcosa di diverso. Sposta l’attenzione. Cambia visuale. Se continui a concentrarti sul leone che NON c’è ti farai solo del male.In passato per far rinvenire una persona si usavano sali aromatici perché un odore molte forte arriva subito al cervello e concentra l’attenzione e la presenza. In modo più moderno si potrebbe fare una tecnica di quick coherence seguendo il flusso del respiro e impegnandoti a regolarizzarlo. Una cosa molto semplice che basta per uscire dall’ipnosi dello stress. Perchè funziona così bene? Perchè sposta la tua attenzione. E, come la fisica quantistica ci suggerisce, laddove mettiamo l’attenzione lì si creano realtà nuove e diverse!https://www.heartmath.org/resources/heartmath-tools/quick-coherence-technique-for-adults/
Quindi, che cosa ti combina il distress?
Ti costringe a concentrarti sempre sulle stesse cose senza mai osare nessun cambiamento. Reagisci sempre allo stesso modo e ti ritrovi a fare le stesse cose. Insomma il distress ti rende una specie di automa. Colpa di chi? Degli ormoni dello stress. L’adrenalina e il cortisolo, ormoni della reazione e della resistenza, quanti scherzi ti combinano è complicato a dirsi. A scapito di chi e di che cosa agiscono? Della tua intelligenza. Il che ti rende quasi impossibile fare delle scelte consapevoli. Sei d’accordo anche tu che rimanere ad aspettare un leone che non arriva mai, non è così intelligente (né conveniente)?I miraggi creano stress
Un leone che non arriva mai è una specie di miraggio, al quale credi anche se è tutta illusione e niente realtà. È così che pian piano diventa il tuo padrone e tu il suo schiavo. Crea dipendenza, lo stress, ti costringe nella modalità di sopravvivenza. Te ne ho parlato in forma metaforica. Ma per dirla più chiaramente tutte le volte in cui ti fissi su qualcosa e perdi di vista tutto il resto (nel lavoro, nella vita personale, nelle relazioni ecc.) stai creando un miraggio. Oggigiorno sono proprio le cose che non arrivano mai, ma che noi stiamo ad aspettare comunque, che fanno la parte del leone. Le aspettative, quando non sono realistiche, sono la minaccia più importante per la nostra intelligenza.http://dottsilviacalzolari.it/coaching-scienza-coscienza/Che cosa ci può salvare?
Imparare a trasformare le aspettative in azioni coerenti con obiettivi che noi stessi definiamo. Si tratta di lavorare in modo consapevole con la nostra coscienza. La Scienza moderna ci sta indicando qual è a via da seguire per essere liberi. Si tratta di conoscerci di più e meglio. Il Coaching tra Scienza e Coscienza ti aiuta a farlo.https://www.medicoaching.it/Trackback dal tuo sito.