METODO “PIU’CHEMAMMA”
PIU’CHEMAMMA è un metodo per sviluppare competenze specifiche relative al ruolo materno grazie alle tecniche integrate di coaching.Dedicato alla mamme
Nato dall’accoglienza dei bisogni delle mamme moderne, PIU’CHEMAMMA è un metodo formativo a loro dedicato, che si sviluppa nel flow di ascolto dei loro desideri. Il corso si articola in 5 workshop formativi + 1 seminario informativo. Il metodo integra le tecniche di coaching nell’ambito della cura professionale della mamma e del bambino. Con le sue 5 competenze originali, il metodo PIU’CHEMAMMA ha l’obiettivo di potenziare i diversi ruoli della donna nell’ ambito famigliare, lavorativo, relazionale, ecc. esaltando la consapevolezza della Maternità. Tutte le mamme hanno una missione, quella di accudire i propri figli, ispirandosi alla visione di dare loro un mondo migliore: PIU’CHEMAMMA si rivolge ad ognuna di esse, perché possa realizzare i suoi sogni e i sogni dei propri figli in modo concreto nella vita quotidiana.Ti senti “abbastanza mamma”?
Che domanda curiosa! Una domanda che entra nel profondo Femminino e va ad accendere emozioni, ricordi, pensieri. Dubbi, anche. Confusione, a volte. Crisi, per qualcuna. Una domanda che va alla ricerca di un Valore. Quanto vali, Mamma? “Certo, per la quantità di cose che faccio, non c’è prezzo”, dici. Ci pensi e ci ripensi e scopri che non è una questione di quantità, ma di Qualità. Perché quel che fai, mamma, lo fai sempre al meglio, senza risparmiarti, senza lamentarti, senza sentire la fatica, senza chiedere niente in cambio. A volte perfino senza sentirti dire grazie, spesso senza ricevere complimenti, quasi sempre come se fosse tutto dovuto. E’ così anche per te?Maternità, stato divino
La maternità non è un momento della vita, ma una condizione immanente che genera uno stato dell’essere trascendente. È una Qualità della Persona, e anche una Qualità dell’Anima. C’è un che di divino in ogni Mamma, insomma. Quando diventi mamma, la novità non è soltanto che da adesso in poi avrai un piccolo essere da accudire: avrai anche una nuova te stessa da conoscere e da valorizzare. Si dice che non c’è niente di più naturale che fare la mamma: davvero? Se le mamme potessero seguire il corso della Natura, come fanno le femmine di altre specie animali, ciò sarebbe assolutamente vero. Ma per le Mamme Umane la Natura è come un fiume che devia artificialmente in diversi punti. Le deviazioni del corso naturale di una maternità si chiamano “influenze” e vengono sistemate lungo il tragitto da famigliari, datori di lavoro, colleghi, amici, educatori, insegnanti, e perfino dottori: cultura e società fanno il resto.Le competenze di una Mamma
Il ruolo materno è per natura saldo, forte, resiliente. E’ sostenuto in fisiologia da un’abile macchina biologica perfettamente settata sulla cura del bambino. I tempi della maternità e le tappe evolutive del bambino sono ben sincronizzati tra loro, in modo che la madre possa sempre essere all’altezza della sua funzione di nutrice e di caregiver (dispensatrice di cura) sia dal lato fisico che da quello psichico. Il principio vitale domina la relazione madre-bambino, come già evidenziato dal poeta“i figli non sono i nostri figli ma sono i figli della vita che anela a se stessa” (Gibran).Tutto questo ci dice una cosa sola: che una Mamma ha già in sé le competenze naturali per svolgere abilmente il suo ruolo.
PIU’CHEMAMMA per Mamme Più
Si può essere Mamme più, Mogli Più, Manager Più (e un sacco di altre M Più) senza rinunciare proprio a nulla! Anzi, ringraziando tutti i giorni di essere Mamme e quindi più forti e più potenti in ogni ambito. Nessuno deve temere nulla dallo stato di maternità di una donna, tanto meno le donne stesse. Una mamma è equipaggiata a puntino per sostenere il proprio figlio e se stessa. Che ne è degli atri ruoli, quello di moglie, di manager e anche di Miss (dato che una certa avvenenza è pur sempre richiesta)? Come fare per reggerli tutti e bene? Tranquille: La maternità non toglie nulla, anzi potenzia qualsiasi funzione in qualsiasi ambito. PIU’CHEMAMMA ti insegna proprio come fare (e a farlo senza fatica)Bello! Però…
Ecco ci siamo: i tuoi MA, PERÒ, SE, PURTROPPO…”Che una mamma sia un essere super ci sta”, stai pensando, “Però da qui a poter fare tutto al meglio in qualsiasi campo ce ne passa”, dici! Già: che cosa ti manca per crederci fino in fondo? Vediamoli i fattori che secondo le mamme sono di ostacolo alla loro piena realizzazione:- troppo poco tempo
- l’incompetenza
- la scarsa cura di sé
- i doveri pressanti
- le influenze di chi ascoltiamoi
- la sfiducia nelle proprie qualità
- l’educazione dei limiti
- l’umore ballerino
- l’energia altalenante
- i ricatti morali
- il pessimismo sul mondo
- il falso idolo della rinuncia
Stop ai dubbi con il metodo PIU’CHEMAMMA
Quale di questi ostacoli è per te il più significativo? Ne hai più di uno? il tuo bambino potrebbe crescere all’ombra di ciascuno di essi. Ti hanno insegnato che ogni cosa ha il suo limite? Beh, se non scardini questa convinzione o la confermi consapevolmente finirai per trasferirla passivamente a tuo figlio (così un giorno potrai dire a ragion veduta “quanto mi somiglia”!). Oppure sei cresciuta con il falso idolo che la fatica nobilita o che accontentarsi è da persone con i piedi per terra? Offrirai a tuo figlio i tuoi stessi idoli? con il metodo PIU’CHEMAMMA impari ad ascoltarti. Fermati davanti ai tuoi MA, PERO’, PURTROPPO e verifica se è proprio ciò che pensi: troverai che più spesso si tratta di roba altrui..come funziona PIU’CHEMAMMA?
nel prossimo articolo ti spiegherò come funziona il metodo e come si svolgono i nostri incontri formativi. Seguimi anche sulla pagina FB PIU’CHEMAMMA.https://www.facebook.com/lecompetenzediunamamma/ Se desideri documentarti sul Coaching ti rimando ad una bibliografia consigliata dalla scuola di formazione professionale Medicoaching https://www.medicoaching.it/pubblicazioni/ , nonchè al mio blog personale http://dottsilviacalzolari.it/coaching-scienza-coscienza/
ATTACCAMENTO PARENTALE: COSA FARE?
Attaccamento parentale: la relazione di sostegno
La teoria dell’attaccamento (attachment theory) ha ispirato fin dagli anni ’50 un vero e proprio stile genitoriale, basato sulla consapevolezza e sulla responsabilità. I primi studi psicologici di John Bowlby si sono nel tempo integrati con le ricerche biologiche e neuro-scientifiche. Ad oggi il nocciolo di tale teoria è questo: una buona relazione di attaccamento favorisce uno sviluppo psicologico equilibrato e consegna alla società personalità sane. L’attaccamento si instaura tra il bambino fin dai primi mesi di vita e il suo caregiver, cioè la figura di riferimento per quanto riguarda la cura e l’affetto. Genitori, vi rendete conto di quanto siete importanti? https://www.stateofmind.it/2017/07/john-bowlby-attaccamento/Attaccamento e biologia
Attaccamento: il piccolo richiede la presenza della madre, la vuole per sé e protesta, quando non è considerato abbastanza. Non sono capricci, è l’imperativo naturale! La relazione di attaccamento ha un suo perché biologico: serve al piccolo per crescere in sicurezza, appoggiandosi a chi è più capace di lui. Pensa a quando eri bambino: come ti sentivi attaccato alle gonne di mamma? Anche la mamma è attaccata al suo bambino per istinti biologici: la maternità è gratificante e dà un confortante senso di efficacia e compiutezza. Contento il piccolo, contento il grande: la relazione di attaccamento funziona nei due sensi. Grazie al nostro DNA, e alle molecole che produce, il rapporto fisiologico madre-figlio prende i connotati di una melodia ben orchestrata e funzionale. Le neuroscienze ci spiegano che a gestire la relazione di attaccamento c’è un sistema integrato completamente dedicato: T.H.O.M.A.S. the human oxitocine mediated attachment system https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3138620/Il caregiver
Il dottor Bowlby pensava che l’attaccamento fosse tanto un fatto biologico quanto un fatto psicologico, impregnato di emozioni, sentimenti e affetti. La madre è il caregiver più consueto, ma attenti a non darlo per scontato. Infatti, per essere un autentico caregiver, la mamma deve essere presente, attenta, e disponibile. Lo è sempre? C’è bisogno di perseverante sensibilità, perchè nella relazione di attaccamento il bambino deve sentirsi al sicuro, così da cimentarsi con fiducia nelle sfide col mondo, nonché con se stesso. È in questa speciale relazione che il piccolo impara a conoscere se stesso e le sue potenzialità. Perché ciò possa avvenire ha bisogno di essere ascoltato e accolto in modo da percepire di avere sempre un alleato a suo sostegno. A volte il ruolo di mamma comporta scelte impopolari e difficili, quando diventa incompatibile con casa, famiglia, lavoro e relazioni sociali.Vantaggi dell’attachment parenting
Hai capito l’importanza di ciò che dice la teoria dell’attaccamento? Ottimo; adesso devi trovare il modo di metterla in pratica. I genitori possono adottare uno stile comportamentale che favorisca l’attaccamento (attachment parenting). E i vantaggi per la coppia sono imperdibili, sia dal punto di vista psichico che fisico:- maggior senso di autoefficacia
- maggiore gratificazione del ruolo
- maggiore condivisione di intenti
- incremento del valore della coppia
- condivisione ragionevole e più efficace dei compiti
- miglior gestione del tempo e delle energie
le 7 B dell’attachment parenting
Il dottor William Sears, pediatra statunitense, è l’esperto mondiale di attachment parenting. Noto per le pratiche dell’allattamento on demand e il co-sleeping, raccomanda ai genitori di accogliere e praticare tutte quelle tecniche che favoriscono la relazione di attaccamento naturale. Personalmente sono d’accordo sul fatto che ci sia bisogno di elevare il ruolo genitoriale su un livello di consapevolezza e responsabilità a tutto vantaggio dell’integrità psicofisica dei nostri figli e della salute sociale in generale. http://www.attachmentparenting.org/ Ecco in sintesi 7 principi fondamentali del metodo Sears da conoscere:| birth bonding | stabilire un legame alla nascita |
| breastfeeding | allattamento al seno |
| babywearing | portare il piccolo con sé tramite appositi indumenti |
| bedding close to baby | dormire vicino al bambino |
| belief in the langage valour of your baby’s cry | ascoltare e capire il pianto del bambino come se fosse un linguaggio |
| beware of baby trainers | stare attenti a discernere i consigli altrui |
| balance | equilibrio |
Non solo per mamme
Anche i padri partecipano alla relazione di attaccamento da un punto di vista biologico. È stato dimostrato che quando gli uomini diventano padri e cominciano ad entrare in contatto intimo con il neonato, avvengono modificazioni biochimiche importante e per certi versi sovrapponibili a quelle materne. Il ruolo che i padri sviluppano in seguito è certamente diverso da quello materno: la relazione con i figli prosegue su un piano relazionale più ludico ed esperienziale. https://www.researchgate.net/profile/Franco_Baldoni/publication/46079743_Funzione_paterna_e_attaccamento_di_coppia/links/550aa1850cf22162ab5d4f37.pdfConclusioni
Quella di attaccamento è una relazione tra le più utili ed efficaci. Anche se il setting cult di tale relazione è quello tra mamma e figlio, tuttavia non è l’unico scenario. Simile organizzazione relazionale la troviamo anche nelle coppie di amanti, nelle famiglie e nei clan. Ciò dimostra lo straordinario ruolo sociale di tale relazione. Quindi c’è una ragione in più per decidere da genitori consapevoli di seguire la natura e favorire l’attaccamento. http://dottsilviacalzolari.it/mamma-competenze-performance
MAMMA: LE COMPETENZE E LA PERFORMANCE
Nasce una Mamma.
Adesso che tuo figlio è nato sei una mamma, cioè molto più che una donna. La Natura prevede che quando nasce un bambino, nasce anche una Mamma. E, così come suo figlio, anche una Mamma cresce (e con essa anche le sue esigenze e le sue aspirazioni). Hai già avuto tre figli e quindi, dici, sei un’esperta? Forse è solo una credenza (fai il quarto figlio e poi verifichi!). Quando diventi Mamma (anche se non è più la prima volta) non sei più quella di prima: sei una nuova Te stessa. La maternità è un viaggio sacrale, che ti offre una grande opportunità di crescita personale.Uno stato divino!
Per nove mesi i tuoi ormoni non hanno fatto altro che cambiarti, in modo che tutto il tuo corpo diventasse la casa protetta di tuo figlio. Gonadotropine, progesterone, estrogeni, prolattina ed altre sostanze adattogene hanno anche cambiato le tue emozioni e i tuoi pensieri. Lo scopo: farti agire a favore di tuo figlio, a fronte di uno sconvolgimento che non si presenta in nessun’altra condizione fisiologica. La scrittrice Erica Jong lo definisce così “Nessuno stato è così simile alla pazzia da un lato, e al divino dall’altro quanto l’essere incinta”La maternità è cambiamento
Quanto gli ormoni cambiano la tua personalità, mamma? Gli studi della Università della British Columbia dimostrano che gli elevati livelli di estrogeni della maternità, ad esempio, influenzano la memoria e l’orientamento, modificando la neuroplasticità di aree cerebrali quali l’ippocampo. http://salute.ilgiornale.it/news/22306/-cellule-gravidanza-particolare-terapie/1.html Alcuni ormoni della maternità influenzano i tuoi atteggiamenti a lungo anche dopo il parto. La prolattina, ad esempio, ti fa sentire soddisfatta come non mai; il ruolo di nutrice di tuo figlio, conferisce alla tua vita un senso profondo e appagante. Sei lì per provvedere a lui o lei, per difenderlo, per dargli il necessario supporto, a costo di non dormire: hai la forza di una leonessa e la dignità di un’eroina epica.La cura reciproca madre-figlio
E poi c’è l’ossitocina, l’ ormone che ti fa sentire tutt’uno con il tuo bambino. Un senso di appartenenza, di solidarietà, di “fare squadra”, che non avvertirai mai più in modo così intenso! La scienza ci dice che l’ossitocina è indispensabile per stabilire una buona relazione madre-figlio, basata sulla cura reciproca: tu ti curi di lui, lui si cura di te. L’ossitocina agisce sui tuoi neuroni e ti fa essere più aperta e disponibile, ti predispone all’empatia, ti dà saggezza e perspicacia, impari a coniugare cuore e cervello in una fortunata alchimia che fa bene a te e al bambino. Da questa relazione dipenderà il futuro emozionale di tuo figlio, nonchè la formazione di una personalità equilibrata e socialmente adattatabile.COMPETENZA RELAZIONALEGli studi più recenti mettono in relazione l’ossitocina con alcuni aspetti della vita relazionale come l’attenzione all’ambiente e alle informazioni di ordine emozionale e sociale che da lì provengono. La mappa dei recettori dell’ossitocina, realizzata da Daniel Quintana all’Università di Oslo in Norveglia nel gennaio 2019, dimostra che questo ormone è attivo in aree cerebrali connesse anche alle relazioni sociali. https://www.nature.com/articles/s41467-019-08503-8
Essere Mamma, non fare la Mamma!
Quello di Mamma è uno status esistenziale, cioè una condizione peculiare del Genere (femminile), depositata nel DNA e pronta ad essere espressa pienamente grazie alle molecole di maternità (ormoni, neurotrasmettitori, neuropeptidi, citochine ecc…) ad altissimo potenziale biologico.Imprinting relazionale: il DNA non bastaOra che hai capito chi è, cosa prova, cosa pensa e cosa fa una Mamma, forse ti è più chiaro che alcuni aspetti moderni della vita di una mamma sono incompatibili con la condizione fisiologica di Mamma. sto parlando della differenza che c’è tra essere una mamma e fare la mamma, soprattutto al giorno d’oggi! prendiamo ad esempio il Multitasking, cioè lo svolgere più funzioni in contemporanea, fenomeno che sempre più si applica alle moderne Mamme Mogli Manager ( e quante più M hai le puoi aggiungere all’elenco). Una mamma è biologicamente settata su un preciso timer ed è predisposta biologicamente alla calma, alla lentezza, alla concentrazione nel qui ed ora. Una Mamma il tempo lo centellina, come se le ore passate con i figli fossero gocce di nettare degli dei! Il Multitasking è incompatibile. Non è esattamente quel che succede a te? Ti capita di dover moltiplicare braccia e gambe come la dea Kali? Ti si chiede di essere contemporaneamente in più posti? Allora sei una Mamma Multitask e operi senza dubbio al di fuori di una regolare (e rispettata) biologia. attenta, però: il multitasking è biologicamente incompetibile.
supera la “Zona di Sconforto”
Ti avverto che la biochimica ha i suoi range operativi e i suoi tempi. Se valichi la zona di confort e vivi ai margini dello sconforto ti stai per avventurare nel paese dello Stress. Ti invito a riportarti nella condizione privilegiata di Mamma, prendendoti cura di te con lo stesso amore che hai per i tuoi figli. Ascoltati e focalizzati sul tuo essere Mamma. Cerca e apprezza le tue risorse. Trova il modo di farle fruttare per la tua salute e quella dei tuoi figli. Le risorse naturali di una mamma sono tante e tali che bastano per far fronte a tutti i ruoli di una Mamma Moderna. Usa una buona consapevolezza, fatta di sapienza e di saggezza. Le trovi già ben organizzate nel Metodo Piu’ che Mamma: semplice ed efficace, riesci a fare tutto e bene sentendoti soddisfatta e realizzata.
COMPETENZA RELAZIONALE
HAI UNA BUONA COMPETENZA RELAZIONALE?
Cioè riesci a creare relazioni soddisfacenti, serene e autentiche? Stare insieme, è questo il nocciolo della competenza relazionale: gli uomini lo fanno da milioni di anni e pare proprio che ciò abbia dato i suoi frutti. Storia, arte, scienza, tecnologia, filosofia e religione sono solo alcuni dei frutti dell’albero della Relazione Umana. Il cesto che li raccoglie tutti si chiama “cultura” ed è tanto capiente da non esser mai colmo.IL VANTAGGIO DI STARE INSIEME
Stare insieme, nel senso di aggregarsi, è vantaggioso: lo sanno anche organismi ben più semplici di noi. Lo sai che i batteri si organizzano in colonie, quando non ci sono abbastanza risorse per tutti? Da quasi quattro miliardi di anni i batteri si comportano come se avessero un “quorum sensing”, un senso del gruppo. E lo sfruttano per stare meglio. Ad esempio, quando sono nella tua gola, dove trovano un habitat ideale, si mettono insieme per formare una barriera e secernono molecole che creano un velo protettivo e resistente. “L’unione fa la forza“, si dice, e allearsi risulta vantaggioso anche nel mondo dei microbi: batteri della stessa famiglia stringono rapporti di solidarietà. E se nelle fila degli alleati c’è qualche batterio che non partecipa alle attività di famiglia, viene eliminato dal gruppo! A questo punto ti stai chiedendo se i batteri sono intelligenti, perché sembra proprio così. La scienza ci dice che i microbi obbediscono semplicemente all’ordine naturale delle cose. Essi rispondono ad una forza vitale che si chiama omeostasi. https://ricerca.repubblica.it/repubblica/archivio/repubblica/2018/06/26/lo-strano-ordine-delle-cose-descritto-da-damasioBologna15.htmlSTARE BENE INSIEME
Stabilire relazioni è naturale per gli esseri viventi e a stare insieme son capaci tutti. Quando si tratta di guadagnare ciascuno il suo, la cooperazione si è dimostrata nella storia planetaria una strategia conveniente. E lo è ancora. Ma Stare insieme e Starci bene non è la stessa cosa, anzi sembra a volte che si tratti di diversi ordini semantici. E’ quel termine aggiunto, “bene”, che fa la differenza tra un batterio e un uomo? Personalmente ritengo che sia proprio così. Stare bene insieme è una richiesta squisitamente umana. Ora, la questione è questa: stare bene con gli altri è naturale, come lo stare insieme, oppure lo si impara strada facendo? Nella seconda delle ipotesi è chiaro che possiamo stare sempre meglio con gli altri, a patto che acquisiamo una vera e propria competenza relazionale.RELAZIONI LUNGO LA STRADA
Anche noi umani rispondiamo ai principi omeostatici di conservazione ed evoluzione, però siamo ben diversi dai batteri. A noi interessa stare bene e anche essere felici, mantenerci e anche rinnovarci, essere e anche diventare. Ci piace il “qui e ora” e anche l’ “ovunque in ogni tempo”. Siamo mossi da sentimenti complessi e nobili, come amore e compassione. Per empatia sentiamo e comprendiamo i sentimenti altrui, e per simpatia siamo portati a condividerli per aiutare il prossimo. Perseguiamo l’unione, la cooperazione, la reciprocità, la solidarietà anche a prescindere dal tornaconto personale. Mi piace immaginare ogni essere umano come un viandante. Nel viaggio della Vita incontriamo altri viandanti come noi. Siamo ben equipaggiati giusto per stabilire con loro una relazione vantaggiosa, come è nella nostra natura.LA SALUTE EMOTIVA
Le emozioni e i sentimenti ci dicono in ogni momento che tipo di relazione stiamo intrattenendo, come sta andando e soprattutto se ci sta facendo bene. Vale sia per le relazioni con gli altri sia per quelle con noi stessi. Le relazioni interpersonali hanno molto a che fare con le relazioni intrapersonali, cioè quelle con noi stessi. Se siamo bravi a stare con noi stessi, lo siamo anche a stare con gli altri. Alla base di qualsiasi società che funziona ci sono individui che funzionano per se stessi e il primo segnale di buon funzionamento è la salute emotiva. Quanto siamo equilibrati? Per poter rispondere a segno, è bene intenderci: l’equilibrio emotivo nasce da 3 fattori influenti come la consapevolezza, la responsabilità, l’autonomia. Richiede un lavoro, cioè un’applicazione costante che mira a ottimizzare le energie psicofisiche.http://dottsilviacalzolari.it/relazioni-difficili/IMPARARE A GESTIRE LA SALUTE EMOTIVA
Imparare a gestire la nostra salute emotiva è il primo passo per sviluppare la competenza relazionale. Questa competenza ci offre 3 opportunità: potenziarci come individui, creare società sane e formare culture positive. Una persona in buona salute emotiva ha un ottimo equipaggiamento per viaggiare nel mondo delle relazioni e portarsi a casa vantaggi funzionali alla propria realizzazione. Il secondo passo è quello di sviluppare i 3 gradi della potenzialità relazionale: empatia simpatia e compassione. Che sono gradi diversi di un’unica grande funzione: la Relazione Umana. Gli esercizi non ci mancano: le occasioni per metterci alla prova ci vengono offerte dalla strada, dal lavoro, dalla famiglia in qualsiasi momento della nostra giornata.COMPETENZA RELAZIONALE
La competenza relazionale: prendi un’ innata qualità umana, come la propensione relazionale, la alleni, esercitandoti sul campo della vita quotidiana, finchè diventi bravo: sei diventato un competente relazionale! Stare bene insieme agli altri è una forma di maestria. Si applica anche alla competenza relazionale il concetto di ars, cioè di maestria legata all’acquisizione di una tecnica. Se sei diventato “Mastro di Relazioni”è perché hai allenato la tecnica dei 3 pilastri- Frequentare
- Partecipare
- Interagire
COSTRUIRE UNA RETE DI OPPORTUNITA’
Atteggiamenti e comportamenti di buona qualità relazionale possono tessere una rete di opportunità più resistente di quella di un ragno. Attenzione però: la rete non regge e si spezza facilmente se il filo è debole. Ti raccomando di investire in relazione umane solo se sai di poter essere autentico, ecologico e leale verso la tua essenza più profonda. “Chi sono io?”: è una buona domanda da cui partire per poter poi tessere la tua rete relazionale con persone simili che attirerai e che ti attireranno in modo naturale secondo principi di sincronicità e coerenza. L’altro consiglio che ti do è di mirare ad un obiettivo esaltante nel costruire la tua rete relazionale, pertinente alla tua missione e alla tua visione della vita.UNITI ALLA META
Siamo esseri sociali? Sì. Ognuno di noi potenzia l’altro. Ciò vale anche quando si considerino eventi umani negativi e nefasti in un tempo abbastanza lungo per verificare le reazioni positive emergenti a posteriori. È la storia, è la biologia, è l’Uomo la prova che “per andare nel paese di Migliore, si va tutti insieme”.
RESILIENTI: ALLENA-MENTE CON IL COACHING
Resilienti: imparare dalle difficoltà si può? Nella vita si può cadere e rialzarsi più forti di prima? Chiediamolo al nostro corpo e lui risponderà di sì. Di fatto una frattura può saldarsi talmente bene che in quel punto l’osso è più forte. Questa è la prova che siamo resilienti per natura, cioè abbiamo un’innata capacità di adattamento finalizzata a farci stare “meglio di prima”. Vuoi un altro esempio su come siamo biologicamente resilienti? Inverno, arrivano i virus, prendi l’influenza:funzioni biologiche in tilt. Allo stesso tempo lezione di immunità acquisita in atto. Dalla Crisi (emergenza, trauma, cambiamento do stato) alla Risoluzione: l’organismo usa le sue strategie per migliorarsi e l’ occasione ghiotta noi la chiamiamo “malattia”. Hai presente quando il medico ti dice di riposarti e lasciare che “le cose facciano il loro corso”? Faresti meglio a farlo: la Resilienza è all’opera http://dottsilviacalzolari.it/resilienza-la-capacita-riorganizzarsi-stare-sempre-meglio/Resilienza, strumento per crescere
Non c’entra niente con la resistenza, tanto meno c’entra qualcosa con il detto: “mi spezzo ma non mi piego”. Il termine viene dall’ ingegneria, dove indica la particolare qualità dei materiali di assorbire un urto senza rompersi, per lo più deformandosi in modo plastico. Lo stesso termine si applica metaforicamente anche alla psiche umana e sta a indicare che possiamo superare qualsiasi difficoltà adottando un tipo di atteggiamento altrettanto plastico. Il mito della Fenice (l’uccello che muore ogni sera per poi risorgere all’alba successiva) è la metafora più nota della Resilienza: “rinascere dalle proprie ceneri” equivale a rinnovare la propria identità tutte le volte che “la luce del giorno si spegne” (cioè quando ci troviamo in una crisi profonda). A permetterci tutto questo è la resilienza (meglio avercene, vero?)Quando siamo resilienti?
In generale si può dire che sei resiliente quando affronti le difficoltà come esperienze che ti fanno crescere: immagina di trovarti in un mare (di guai), come ne esci? Se ti affidi alla resilienza impari a nuotare, se fai resistenza annaspi tra le onde. Quando la vita ti prende a botte puoi schivare i colpi piegandoti alla Matrix, oppure dare ( e ricevere) pugni alla Rocky: nel primo caso non ti usuri, nel secondo sì.Quanto siamo resilienti?
Hai un sistema per misurare la tua resilienza? La maggior parte delle persone si ritiene scarsamente resiliente: vorrebbe esserlo di più ma non sa come fare. In effetti la resilienza ha i suoi nemici nel tempo moderno, e principalmente 3:- le credenze acquisite
- il tempo
- lo stress
1-credenze
Crediamo che essere dei duri ci renda forti, perciò tendiamo ad affrontare le cose con rigidità e a testa bassa come un ariete. A questa credenza corrispondono atteggiamenti e comportamenti da scalatore, con piccone e picozza a portata di zaino. La resilienza consiglia: guarda se ci sono sentieri alternativi dietro la tua visuale.2-il tempo
E’ diventato per la maggioranza il metro della nostra efficienza, perciò tendiamo a fare tutto subito. La nostra percezione del tempo determina la fretta a-finalistica, produce atteggiamenti e comportamenti da centometrista senza traguardo con lo sguardo fisso al cronometro e al segna-passi. La resilienza consiglia: goditi il tempo, vivendolo come lo spazio di accoglienza delle tue esperienze.3-lo stress
E’ una disfunzione, che in linea generale viviamo come una condizione di normalità, perciò tendiamo a non porre limiti ai nostri sforzi. Lo stress è responsabile delle nevrosi e genera comportamenti grotteschi, come il continuare a girare nella stessa ruota come il criceto. la resilienza consiglia: scendi dalla ruota e respira.I nemici della resilienza ti indeboliscono
Ogni difficoltà ti appare insormontabile e sempiterna. Tu sei la vittima. La colpa è degli altri. Sei in crisi nera. Prova a raccontarti le cose come stanno (secondo te), come le vorresti (invece), come ti senti in tutto ciò (adesso). Ti avverto: il tuo racconto sarà confuso, vago, emozionale. La questione non è quanto si cade in basso ma come ci si rialza e la differenza la fa la tua resilienza. Come si diventa più resilienti? Per prima cosa impara a gestire i suoi nemici: credenze tempo e stress. Hai un sistema per allenarti? Nella mia lunga esperienza di medico e di coach il coaching è la scelta ottimale, soprattutto se combinato con tecniche strumentali computerizzate all’avanguardia nate apposta per allenare la resilienza (“resilience coaching”). Ti spiego come funziona.Punto 1- Stai più attento e concentrato
si fa prima a dirlo che a farlo? Vero. Allora cominciamo da una cosa facile. In linea di massima respirare è un automatismo, finché non ci pensiamo su: in quel momento viviamo l’affascinante esperienza del respiro. Sposta l’attenzione sui movimenti respiratori, sull’ampiezza e sulla frequenza degli atti, poi sulle percezioni sensazioni emozioni che hai. Ti ritroverai in breve a sentirti più rilassato. Allenandoti diventerai sempre più bravo a gestire consapevolmente la tua respirazione. Ti insegno la tecnica, anche con l’aiuto del un sistema di feedback molto semplice, così verifichi quanto e come puoi incidere sulla tua respirazione per ottimizzarla e sentirti sempre più disteso. Con un allenamento costante impari a regolare il tuo respiro e la tua frequenza cardiaca anche al di fuori delle sessioni di coaching, in particolare nei momenti critici.Punto 2- allena le potenzialità
Su cosa puoi contare? In che cosa sei davvero bravo? Quali sono le qualità che ti hanno aiutato in passato? Ognuno di noi ne ha diverse, qualcuna le conosce bene e ne ha verificato l’efficacia, altre sa che ci sono ma non le ha ancora fatte fruttare. Quanto sei paziente? Perseverante? Usi di più la logica o l’intuito? A questo punto una bella visualizzazione ti può aiutare concretamente. Immagina di… Le tecniche di dinamica mentale sono efficaci per far emergere il potenziale e saperne di più su noi stessi, compreso chi siamo e che cosa vogliamo. Sono dinamiche perché favoriscono le funzioni creative della mente. Queste tecniche producono immagini personali, originali e significative, che attingono a contenuti emergenti dai vari distretti della psiche, dall’inconscio personale a quello collettivo, dal subconscio e dal se superiore.http://www.stateofmind.it/tag/resilienza/ Le tecniche di dinamica mentale possono essere guidate dal coach (se le conosce) allo scopo di agevolare la capacità di “vision” delle persone. Il sistema computerizzato propone visualizzazioni a scenario precostituito, scelto direttamente dalla persona. Vuoi guidare una mongolfiera in giro per il mondo? Puoi diventare bravo, allenando la consapevolezza del qui o ora, aumentando la tua empatia, gestendo le tue emozioni, rimanendo concentrato e sperimentando impegno e divertimento allo stesso tempo.Punto 3-alza l’asticella e sfida te stesso
Le persone resilienti amano sfidarsi. Hanno fiducia in se stessi e si conoscono bene, perciò, se possono stare meglio, si impegnano per riuscirci. Le persone resilienti amano fare esperienze per crescere e le fanno fruttare. Che cosa è per te “il meglio”? Cosa te ne farai? Quanto impegno sei disposto a metterci? Il coaching esalta il te stesso sfidante. con l’aiuto del sistema computerizzato, se vuoi, alzi l’asticella della prova: puoi sempre fare un salto più alto. Con l’allenamento potrai accedere dal livello low al livello high, diventando sempre più bravo a gestire frequenza cardiaca emozioni concentrazione ecc…nelle situazioni difficili. Più resilienza: interessa a chi vuole stare bene in salute, a chi vuole realizzare obiettivi nella vita o nel lavoro, a chi ci tiene alla sua crescita personale. per tutti la resilienza diventa un punto di forza quando vogliamo vivere una vita piena e significativa. Forza, dai, apriti alle novità (che è un buon modo di sviluppare resilienza), ché ti aspetto per le sessioni di resilience coaching.La cassetta del dolce soccorso
Un dolce soccorso per le emergenze: una febbre improvvisa, un forte dolore all’orecchio, una gola rossa come una fragola, una tosse canina, un catarro soffocante, un mal di pancia da urla … Che cosa fare quando il tuo bambino si ammala e il dottore non c’è? I malanni dei bambini ti colgono a volte all’improvviso e ti prendono alla sprovvista. A volte succede in piena notte, a volte durante il weekend, o quando sei in vacanza. Come dico ai genitori dei mie piccoli pazienti “i virus non vanno ferie da soli, ma vengono con te”. È mia abitudine consigliare ai genitori dei piccoli pazienti una sorta di pronto soccorso easy, cioè dolce, naturale, costituito cioè da farmaci omeopatici e rimedi naturali che il più delle volte si rivelano sufficienti nell’attesa della diagnosi e della terapia medica. L’ho chiamata la cassetta del dolce soccorso. Nella cassetta del dolce soccorso ci sono alcuni rimedi naturali e farmaci omeopatici. L’omeopatico è molto maneggevole e non presenta controindicazioni particolari; non dà particolari problemi di sovradosaggio essendo, come si sa, molto diluito. La sua funzione non è quella di sopprimere un sintomo ma di regolarizzare le funzioni organiche, rendendole più efficaci. Il suo meccanismo d’azione è più lento ma più dolce rispetto ad un sintomatico di sintesi, senza dubbio molto più adatto all’organismo delicato dei bambini più piccoli. Uno dei sintomi più comuni che può comparire all’improvviso è la febbre. Si tratta di una normale reazione in risposta a virus batteri o a fattori fisici, come il freddo il caldo l’umidità. A volte è molto alta, a volte è solo una alterazione: ogni bambino ha un suo modo di reagire. I pediatri omeopati, come me, sanno che ci sono costituzioni infantili diverse e che ognuna reagisce a modo suo, per cui la febbre alta non è da ritenere necessariamente più temibile di una febbricola. La febbre deve essere vista come una reazione di difesa benigna e, entro certi limiti, va lasciata sfogare soprattutto nelle prime battute di un malanno. Tutti i pediatri sono d’accordo: si può attendere e valutare la situazione, verificando le condizioni generali del bambino. Hai notato che i bambini, soprattutto quelli più piccoli resistono benissimo a elevate temperature, continuando ad essere vispi e attivi (mentre noi grandi siamo già ko a 37°)? La fisiologia umana prevede reattività diverse nelle diverse fasce di età. Nel caso della febbre un farmaco di derivazione naturale come la Belladonna omeopatica può essere una scelta in prima battuta, prima ancora della famosa Tachipirina. Alcuni rimedi naturali come la propoli per il mal di gola o gli oli essenziali balsamici per tosse e raffreddore sono sorprendentemente efficaci a fronte di un basso costo e una altissima tollerabilità. Lo stesso si può dire per presidi igienici come le spugnature fresche , i massaggi addominali, le tecniche di coppettazione per smuovere i catarri bronchiali, l’idratazione con soluzioni reidratanti di preparazione domestica. Ti regalo la mia cassetta del dolce soccorso, consigli pratici e accorgimenti naturali per far fronte alle più comuni emergenze. Spero che ti serva anche per avvicinarti alla mentalità del rispetto e della fiducia nei riguardi del nostro organismo, che ha molte frecce al suo arco per difendersi e adattarsi al meglio all’ambiente esterno. E ricorda che i bambini non sono uomini piccoli ma mondi diversi da noi, tutti da esplorare da rispettare e da amare. Buon Natale FEBBRE: Spugnature su fronte polsi e caviglie (acqua + 2 gocce di menta) + BELLADONNA 6CH GRANULI 3 granuli ogni mezz’ora fino ad abbassamento della temperatura MAL D’ORECCHIO: ARNICA COMPOSITUM COMPRESSE 1 cp da ripetere ogni mezz’ora + VIBURCOL supposte fino a 3 al giorno MAL DI GOLA: PROPOLI SPRAY TOSSE SECCA: Olio tiepido con Timo Bianco da massaggiare sul petto e tra le scapole + DROSERA 9 CH 3 granuli ogni 30-60 minuti DIARREA : Idratazione a piccoli sorsi con acqua, miele e una punta di cucchiaino di bicarbonato + COLOSTRO NONI mezza bustina 2 volte al giorno + TORMENTILLA 1 compressa 3-4 volte al giorno VOMITO: NUX VOMICA 9 CH 3 granuli ogni ora MAL DI DENTI: CHAMOMILLA 9 CH 3 granuli ogni mezz’ora MAL DI PANCIA: CUPRUM HEEL 1 compressa ogni ora + Massaggio con olio tiepido con essenza di lavanda, Tisana con miele di melata INCUBI NOTTURNI o CRISI DI PIANTO: RESCUE REMEDY (BACH) 4 gocce al bisognoSTRESS: CHE SCHERZI (TI)COMBINA?
Sempre più persone dichiarano di soffrire per lo Stress.
Ma abbiamo tutti le idee chiare su che cosa sia lo stress? C’è uno stress che ci fa reagire e a volte tira fuori il meglio di noi. Noi dottori lo chiamiamo Eustress: a qualcuno dei miei pazienti che è una specie di stress a fin di bene. Ma c’è uno stress che non piace a nessuno, perché costa più di quanto rende.La metafora del leone che (non) c’è
immagina di essere partito per un safari fotografico in Africa. Sei armato della tua videocamera ad altissima risoluzione, in cui hai investito un patrimonio. Viaggi a bordo di una (poco) confortevole jeep (che fa tanto “avventure nel mondo”). “Attenti al leone!” gridano le guide. Dove dove? I tuoi sensi si dilatano. Il tuo corpo si allerta. La tua mente si concentra. Tutto è pronto per la foto del secolo. Lo stress che provi per l’attesa è buono: serve per farti raggiungere la performance. Il leone, tanto atteso, però non si vede. “Attenti al leone”, continuano a gridare le guide. Dove dove? Ti giri e rigiri frenetico. È un momento epico, in cui per te non esiste null’altro. Il leone, però, dov’è? E la questione va avanti: tu sempre più su di giri e il leone che NON c’è. MA potrebbe esserci; nell’attesa tu continui a tirare il collo alle tue energie.A questo punto che succede?
Sei di fatto davanti a un bivio. 1-puoi staccare l’attenzione da quello che potrebbe succedere e concentrarti su ciò che accade. Basta il cambiare il condizionale con un sano indicativo presente. oppure 2-puoi continuare ad aspettare un futuro che c’è solo nella tua testa. Basta continuare a pensare al condizionale senza cambiare niente Nell’ipotesi (molto probabile) in cui tu rimanga fisso come un fotogramma nell’attesa del leone, che cosa succederà al tuo sistema mente-corpo? Lo stress si farà sentire e ti giocherà brutti scherzi. Per lungo tempo non sentirai la fame né avrai sete. Assumerai e manterrai posture contratte e accartocciate, come uno scattista pronto per la corsa a cui però nessuno darà mai il via. Non sentirai la stanchezza ma quando la sentirai non riuscirai a dormire. Sarai taciturno e intrattabile. Non presterai attenzione più a niente e a nessuno. Quando parlerai lo farai per inveire contro qualcuno adducendo argomentazioni confuse e generaliste. Di quello che hai lasciato a casa non ti importerà e ti dimenticherai di chiamare amici e parenti divenendo molto impopolare.Come andrà a finire?
Nella migliore delle ipotesi quando il leone arriverà (se arriverà) sarai talmente assente e sfinito da perderti l’attimo fuggente. Niente performance.Che cosa potrebbe darti una mano in questo momento?
Fare qualcosa di diverso. Spostare l’attenzione. Cambiare visuale. Se continui a concentrarti sul leone che non c’è ti farai solo del male. In passato per far rinvenire una persona si usavano sali aromatici perché un odore molte forte arriva subito al cervello e concentra l’attenzione e la presenza. In modo più moderno si potrebbe fare una tecnica di quick coherence seguendo il flusso del respiro e impegnandoti a regolarizzarlo. Una cosa molto semplice che basta per uscire dall’ipnosi dello stress. Perchè funziona così bene? Perchè sposta la tua attenzione. E, come la fisica quantistica ci suggerisce, laddove mettiamo l’attenzione lì si creano realtà nuove e diverse!Quindi, che cosa ti combina lo stress?
Ti costringe a concentrarti sempre sulle stesse cose senza mai osare nessun cambiamento. Reagisci sempre allo stesso modo e ti ritrovi a fare le stesse cose. Insomma lo stress ti rende una specie di automa. Colpa di chi? Degli ormoni dello stress. L’adrenalina e il cortisolo, ormoni della reazione e della resistenza, quanti scherzi ti combinano è complicato a dirsi. A scapito di chi e di che cosa agiscono? Della tua intelligenza. Il che ti rende quasi impossibile fare delle scelte consapevoli. Sei d’accordo anche tu che rimanere ad aspettare un leone che non arriva mai, non è così intelligente (né conveniente)?I miraggi creano stress.
Un leone che non arriva mai è una specie di miraggio, al quale credi anche se è tutta illusione e niente realtà. È così che pian piano diventa il tuo padrone e tu il suo schiavo. Crea dipendenza, lo stress, ti costringe nella modalità di sopravvivenza. Te ne ho parlato in forma metaforica. Ma per dirla più chiaramente tutte le volte in cui ti fissi su qualcosa e perdi di vista tutto il resto(nel lavoro, nella vita personale, nelle relazioni ecc.) stai creando un miraggio. Oggigiorno sono proprio le cose che non arrivano mai, ma che noi stiamo ad aspettare comunque, che fanno la parte del leone. Le aspettative quando non sono realistiche sono la minaccia più importante per la nostra intelligenza. Che cosa ci può salvare? Imparare a trasformare le aspettative in azioni coerenti con obiettivi che noi stessi definiamo. Si tratta di lavorare in modo consapevole con la nostra coscienza. La Scienza moderna ci sta indicando qual è a via da seguire per essere liberi. Si tratta di conoscerci di più e meglio. Il Coaching tra Scienza e Coscienza ti aiuta a farlo. http://dottsilviacalzolari.it/training-emozionale/ https://www.medicoaching.it/pubblicazioni/
Imprinting relazionale: il DNA non basta
Imprinting relazionale, una traccia su cui si sviluppano i nostri schemi di apprendimento. Il DNA risponde a questo imprinting definendo in base ad esso il proteoma, cioè quel corredo di proteine che non solo ci strutturano ma ci fanno anche agire, insomma creano la nostra personalità. Ma il DNA non basta! Immagina di guadare dentro al DNA con un potente microscopio . La prima cosa che vedi è una matassa che si chiama cromatina. È una specie di gomitolo di filamenti intricati stretti stretti fra loro, che si chiamano cromosomi. Se guardi attentamente, ogni cromosoma è in realtà un mosaico di tasselli messi in fila. La nostra idea di un DNA a nastro doppio intrecciato ad elica è tanto valida quanto l’idea tolemaica di una Terra piatta! I pezzi del mosaico che compongono un cromosoma si chiamano geni. Di nome e di fatto, perché i geni sono intelligenti, tanto che tra loro alcuni fungono da regolatori di altri. In qualsiasi momento tu voglia fare questo viaggio immaginario nel tuo DNA, potrai trovare gli stessi geni accesi o spenti a seconda che siano in funzione o no. Perché i geni hanno una “mission”, cioè servono a produrre proteine. Per farlo hanno bisogno di un comando. Il comando parte quando c’è bisogno di questa o quella proteina. E dato che le proteine ci servono per “fare qualcosa” dipende tutto da che cosa dobbiamo fare. Respirare? Mangiare? Dormire? Trovare l’amore della nostra vita? Accudire ai figli? Ce l’abbiamo: una proteina può farci sopravvivere, vivere meglio o trasformare la nostra vita.I geni, master and commander
Hai capito il meccanismo? C’è un bisogno, parte il comando, i geni regolatori attivano i geni trascrittori (generalmente liberandoli da una sorta di blocco), i quali “scrivono” la proteina su un nastro, l’RNA. Fuori dal nucleo i ribosomi la assemblano e quando tutto è pronto la cellula la butta nel sangue, da dove raggiunge il suo bersaglio. È così che ci ritroviamo a tirare il fiato, a digerire le lasagne, a sedurre il partner, ad allattare nostro figlio.Un esempio
Ti faccio un esempio molto semplice: immagina di essere a digiuno da un po’, il livello di energia si sta abbassando e i parametri biochimici del sangue si modificano. Segnali per il corpo, che li interpreta come “bisogno di mangiare”. L’ipoglicemia è un comando chiaro: “ Cari geni, è ora di accendervi e trascrivere per la proteina Dopamina!” (Sì, proprio quella del piacere). Così vai subito a cercare cibo per gratificarti. Ti alzi dal letto, fai qualche flessione, prepari la colazione. Siedi a tavola e mangi quel che ti piace. Stai bene, energia al top, sei anche contento e tutto ti sembra più facile. Buongiorno, dopamina, e grazie, cari geni! Ecco, il punto è: il DNA non basta, ci vuole l’ambiente per farlo funzionare!DNA e proteoma, format della personalità
Tutte le nostre azioni sono frutto di questo meccanismo per cui quel che facciamo soddisfa un bisogno rilevato dal corpo. Vale per qualsiasi bisogno, anche per il più nobile e spirituale. Senza un corpo che rileva e interpreta i nostri bisogni, non ci sono azioni. Il corpo e il DNA: che relazione intima! Il corpo comanda i geni fintanto che il circuito non si inverte e le proteine comandano il corpo. Oggi la scienza interpreta l’insieme delle proteine caratterizzanti come un corpo unico, e lo definisce proteoma. È di fatto un organismo nell’ organismo da cui dipende la nostra personalità (chi siamo) e il nostro comportamento (che cosa facciamo).https://www.corriere.it/Rubriche/Salute/Medicina/2005/11_Novembre/10/proteo5.shtmlFare o non fare: questioni di principio
Senza un bisogno non c’è azione, sembra così. Di solito agiamo e basta, senza chiederci che bisogno ne abbiamo. Riflettere sui nostri bisogni ci serve per scegliere come agire al meglio, esercitando più consapevolmente il libero arbitrio. Siamo abitudinari, poco inclini alle novità: ci piace risparmiare energia. Allo stesso tempo agogniamo ad esplorare nuove vie: ci piace accumulare esperienze. Sia il principio conservativo che quello evoluzionistico valgono tanto oro quanto pesano! Il DNA è abituato a fare sempre le stesse cose: ognuno di noi ha la sua personalità e il proteoma ha un suo target. Sei una persona attiva intraprendente e curiosa? I tuoi geni la sanno lunga sul produrre tiroxina e testosterone. Sei pacifica e riflessiva, ti piace stare a casa e accudire alla famiglia? Il tuo DNA è affezionato agli ormoni dell’attaccamento, ossitocina melatonina serotonina.Il DNA non basta
Hai capito che il DNA di per sé non basta: ci vuole un segnale esterno che lo metta in funzione. Possono essere segnali abituali o anche segnali nuovi, dipende dall’ambiente dove vivi. Vivi in un ambiente piatto e monotono? Il tuo proteoma (e anche tu) rimane quello di ieri, dell’altro giorno, dell’anno scorso. Vivi in un ambiente stimolante e sfidante? Il tuo proteoma diventa più ricco e vario (e anche tu). Nel primo caso vivi, nel secondo evolvi. Scegli: è un diritto di nascita! L’occasione per cambiare il tuo proteoma ce l’hai sempre ed ogni momento è quello buono per potenziarlo. Ma c’è un’occasione imperdibile, che batte tutte le altre, tocca a tutti ed è veramente decisiva: la nascita.Imprinting relazionale
Quando nasciamo, e finchè siamo piccoli, il proteoma ha il suo momento di massimo fulgore. È il momento magico dell’imprinting relazionale, che condizionerà la nostra personalità per tutta la vita. Nell’infanzia siamo al clou del nostro bisogno, straordinario, di crescere. Il corpo è pronto per accogliere una marea di stimolazioni ambientali. Ai cinque sensi specifici ancora imprecisi se ne aggiungono altri profondamente connessi con la nostra Essenza originaria. La personalità è plasmabile come una creta. È il momento esaltante in cui può nascere un’opera d’arte, se abbiamo Michelangelo dalla nostra parte. Il più delle volte il Michelangelo di turno è la mamma. Quello che può fare lei per te, nessun’ altra persona potrà mai farlo. L’imprinting relazionale, e cioè come ti rapporterai con il resto del mondo, e persino con te stesso, dipende dal contatto che si innesca con lei proprio adesso.Una persona no stress
È il contatto umano per eccellenza. Ossitocina, attivazione del sistema THOMAS (attaccamento al caregiver mediato dall’ossitocina): oggi sei un neonato che può guardare sua madre negli occhi e trovare in lei il suo alleato leale, domani sarai una persona fiduciosa in te stesso come negli altri. Oggi rafforzi i tuoi neuroni a specchio per formare lo zoccolo duraturo delle tua empatia, domani sarai una persona simpatica e socievole. Oggi ti nutri al seno stando a contatto con la pelle della mamma, cullato dentro una coperta di amore puro, domani potrai avvicinarti ad un estraneo sentendolo comunque un tuo pari. Oggi l’abbraccio materno ti gratifica e dormi sonni tranquilli, domani sarai adattabile e resiliente, una persona no stress. L’imprintig relazionale: come è andata a te? Se fosse andata diversamente oggi come saresti? http://dottsilviacalzolari.it/carezza-crescere-bene/Si può rinnovare l’imprinting relazionale?
Comunque sia andato il tuo imprinting alla nascita, il bello è che puoi ri-nascere in una specie di “magic day” che può essere anche Oggi. Ti do questo spunto: prenditi un giorno di ri-nascita ogni tanto. Fai come se non avessi mai visto l’alba. O come se non avessi mai mangiato una mela. O annusato il profumo di un fiore, toccato la terra, sentito il vento sulla pelle. Un giorno di ri-nascita è gratis, salvo un piccolo impegno iniziale per aprire gli occhi come risvegliandoti da un lungo sonno. Prenditi il tempo di trovare nelle persone vicino a te una qualità mai vista prima. Raccogli i feedback del tuo giorno di ri-nascita e reimposta le tua relazione con te stesso e con il mondo. Se sai di poterlo fare, lo farai. Perché la conoscenza ti rende libero. L’ha già detto qualcuno?(Giovanni, 8-32)
Prevenzione: Invita a tavola i frutti dell’Autunno
Prevenzione: è ora. Autunno in arrivo e con la “stagione di mezzo” ecco anche un inevitabile corteo di virus e batteri. Al primo posto nella hit epidemiologica stagionale ci sono le malattie da raffreddamento. Il raffreddore è la più diffusa: sembra banale ma non lo è per niente nel bambino piccolo, dove le complicanze sono frequenti e si sviluppano in fretta. Il bambino che frequenta nido e scuola è più suscettibile di infettarsi, data la promiscuità e le condizioni ambientali non sempre congrue. Messaggio per le mamme : i bambini che si ammalano stanno allenando le loro difese naturali. Non è sempre e solo il caso di intervenire farmacologicamente in modo soppressivo. Tra la mucosa dell’apparato respiratorio e digerente esiste una correlazione non solo anatomica ma anche funzionale. Entrambe hanno un importante compito immunologico e rappresentano le barriere difensive naturali. Non stupisce che una buona prevenzione cominci proprio dal loro potenziamento. Diamo “a Cesare quel che è di Cesare”, cioè impegniamoci a fornire il giusto apporto di vitamine minerali e oligoelementi. Sono sostanze fondamentali per regolare e mantenere al top la funzioni respiratoria e digerente.http://dottsilviacalzolari.it/oligoelementi-per-stanchezza-bambini/ Le mamme mi chiedono spesso se sono sempre utili prebiotici e probiotici. Penso di sì, certo. Ed è importante che assumiamo sia gli uni che gli altri, dato che i prebiotici sono necessari alla proliferazione dei microorganismi probiotici. https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/lesperto-risponde/prebiotici-probiotici-e-simbiotici-cosa-sono-e-cosa-servono1 “Prevenire è meglio che curare”, dice il Saggio. Aggiungo: prevenzione è prima di tutto stile di vita. Invita a tavola i tuoi migliori amici; frutta e verdura di stagione e biologica, dove trovi tutti i nutrienti che ti fanno bene. Ecco la hit dei più sani Amici delle famiglie italiane da invitare tutti giorni al tavola: MELA, lo chiamo il frutto DDD, drena depura disintossica soprattutto nei riguardi del sistema linfatico e del fegato. È vero che “una mela al giorno toglie il medico di torno”? In un certo senso, sì. Ricca di calcio magnesio potassio e sodio, offre anche (se la mangi ben matura) una buona dose di vit.C . Ottima anche per regolare il colesterolo (che non è un problema solo dei grandi!) grazie al suo contenuto di pectina. PERA Il frutto remineralizzante che ha anche zinco rame ferro manganese e iodio, minerali indispensabili per la crescita dell’organismo. MIRTILLO NERO, ricco di antociani e potente alleato della vista e dei capillari. MELAGRANA, antiossidante e immunostimolante,è il frutto “antifatica” che va dato al cambio di stagione e quando si affrontano le novità (come ad esempio il primo di anno di asilo). Proprietà simili ha l’UVA NERA, che contiene anche fosforo per favorire le funzioni mentali FICHI, dolci sì, ma ricchi di vit. B ferro e potassio, la miglior merenda alternativa ai “dolcetti killer”commerciali, da mangiare a colazione o a merenda CASTAGNE, un mini-pasto vero e proprio con un giusto apporto di zolfo, un elemento che stimola le funzioni del fegato e della pelle. ZUCCA, dolce con poche calorie, eccezionale per combattere la stanchezza e ricca di betacarotene TOPINAMBUR, il tubero speciale anche per diabetici, diuretico tonico digestivo e anticolesterolo CAROTA, l’ortaggio antianemico per eccellenza, ricco di betacarotene e ferro SPINACI …non è proprio per il Ferro degli spinaci che Braccio di Ferro è così forte, dato che il ferro degli spinaci non è poi tanto facilmente assimilabile! Il potenziale antianemico è legato piuttosto all’alto contenuto di clorofilla e acido folico. CAVOLI, sono davvero antipatici ai bambini? Hanno tante e tali proprietà che vale la pena impegnarsi in cucina per farli apprezzare anche ai più piccoli. Allora ci siamo, no? Siamo tutti convinti che la prevenzione comincia a tavola e che abbiamo alleati naturali potentissimi da invitare a colazione, pranzo, cena e naturalmente anche a merenda (magari con yogurt e miele di melata). L’OMS raccomanda 5 pasti giornalieri ad ognuno dei quali far comparire come per magia forme, colori, sapori e odori di frutta e verdura. Come al solito la creatività della mamma è centrale nella preparazione di cibi sani e buoni. Impegnativo certamente, molto più che aprire con un “zip” un sacchetto di patatine fritte. Ma una mamma è un bene di valore nella vita di un bambino e non temete, mamme, un giorno sarete ricordate anche per le merende buone che avete preparato con amore. Parola di chi ci è già passata!
DISTRESS DA MIRAGGIO: MEGLIO “QUI E ORA”
Sempre più persone dichiarano di soffrire per lo Stress.
C’è uno stress che ci fa reagire e a volte tira fuori il meglio di noi. Noi dottori lo chiamiamo Eustress: a qualcuno dei miei pazienti spiego che è una specie di stress a fin di bene. Ma c’è uno stress che non piace a nessuno, perché costa più di quanto rende: è il Distress. E non conviene a nessuno.La metafora del leone che (non) c’è
Immagina di essere partito per un safari fotografico in Africa. Sei armato della tua videocamera ad altissima risoluzione. Viaggi a bordo di una spavalda jeep che fa tanto “avventure nel mondo”. “Attenti al leone!” gridano le guide. Dove dove? I tuoi sensi si dilatano. Il tuo corpo si allerta. La tua mente si concentra. E tu sei tutto pronto per scattare la foto del secolo. Lo stress che provi è buono: serve per farti raggiungere la performance. Il leone tanto atteso, però, non si vede. “Attenti al leone”, continuano a gridare le guide. Dove dove? Ti giri e rigiri frenetico. È un momento epico, in cui per te non esiste nient’altro. Il leone, però, dov’è? E la questione va avanti: tu sempre più su di giri e il leone che… NON c’è. Distress.A questo punto che succede?
Il fatto è che il leone non c’è ma per il tuo cervello è come se ci fosse. La tua mente si inganna e il tuo corpo la segue nell’illusione. Il fatto è che il leone non c’è MA potrebbe esserci da un momento all’altro. Il tuo presente non conta più, sei proiettato nel futuro. E nell’attesa continui a tirare il collo alle tue energie. Distress.Sei di fatto davanti a un bivio.
1-puoi staccare l’attenzione da quello che potrebbe succedere e concentrarti su ciò che accade
oppure
2-puoi continuare ad aspettare un futuro che c’è solo nella tua testa
Nell’ipotesi in cui tu rimanga fisso come un fotogramma ad aspettare leone, che cosa succederà? il Distress si farà sentire e ti giocherà brutti scherzi. Per lungo tempo non sentirai la fame né avrai sete. Assumerai e manterrai posture contratte e accartocciate, come uno scattista pronto per la corsa a cui però nessuno darà mai il via. Non sentirai la stanchezza ma quando la sentirai non riuscirai a dormire. Sarai taciturno e intrattabile. Non presterai attenzione più a niente e a nessuno. Quando parlerai lo farai per inveire contro qualcuno adducendo argomentazioni confuse e generaliste. Di quello che hai lasciato a casa non ti importerà e ti dimenticherai di chiamare amici e parenti divenendo molto impopolare.http://federchimica.it/webmagazine/dettaglio-news/2018/05/10/lo-stressCome andrà a finire?
Nella migliore delle ipotesi quando il leone arriverà (se arriverà) sarai talmente assente e sfinito da perderti l’attimo fuggente. Distress =Niente performance.Che cosa potrebbe darti una mano in questo momento?
Contrasta il distress da miraggio facendo qualcosa di diverso. Sposta l’attenzione. Cambia visuale. Se continui a concentrarti sul leone che NON c’è ti farai solo del male.In passato per far rinvenire una persona si usavano sali aromatici perché un odore molte forte arriva subito al cervello e concentra l’attenzione e la presenza. In modo più moderno si potrebbe fare una tecnica di quick coherence seguendo il flusso del respiro e impegnandoti a regolarizzarlo. Una cosa molto semplice che basta per uscire dall’ipnosi dello stress. Perchè funziona così bene? Perchè sposta la tua attenzione. E, come la fisica quantistica ci suggerisce, laddove mettiamo l’attenzione lì si creano realtà nuove e diverse!https://www.heartmath.org/resources/heartmath-tools/quick-coherence-technique-for-adults/